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좋은글 행복메시지 Korean Quotes
♠ 잠이 부족하면 생기는 질환 6가지 ♠ 요즘에는 늦게까지 잠을 안자고 깨어 계시는 분들이 많습니다. 침대에 누워서 스마트폰을 하거나 tv를 보는 등 밤 늦게까지 깨어 있을 때가 많습니다. 특히 우리나라 사람들이 그런 경향이 많은거 같습니다. 늦게까지 일하고 돌아 오시면 자기 개인생활이 별로 없어서 그런 경향이 없지 않아 있는거 같습니다. 평균 성인의 적정 수면량은 6-8시간 이라고 하는데요. 이를 안지키고 잠이 부족할시 생길수 있는 질환에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. ▶ 당뇨병 잠을 잘 자지 못하고 부족하게 되면 잘잔 사람에 비해 무려 당뇨병에 걸릴 확률이 3-4배가 올라가게 됩니다. 인슐린과 레틴에 분비가 떨어지면서 당뇨병을 유발 합니다. ▶ 심장질환 하루 평균 6시간 이상 숙면을 취하지 않으면 ..
♠ 늙지 않는 비법 10가지 ♠ 평소 습관만 잘들여도 늙지 않는 비법이 있어서 소개합니다. 매일 매일 아래의 방법대로만 해도 나이에 비해 엄청 젊은 삶을 살아갈 수 있습니다. 01. 칼로리 섭취를 절반으로 줄인다.[鶴의 胃는 항시 절반만...] 02. 열을 가해 조리한 음식을 가능한 삼가고단순한 재료를 단순하게 조리하여 적당량만 먹는다. 03. 물을 매일 2,000 cc 정도 마신다. - 사람다운 체형 유지 - 식사 전 30분, 식후 2시간에 마신다. - 취침 전. 취침 후에 꼭 마신다. 04. 매일 30분정도 걷는다. - 다리는 제2의 심장이라고 한다. - 노화는 다리로부터 온다. - 시선은 15 도 상단을 보고 걷는다. - 땅을 보고 걸으면 다리가 벌어진다. 05. 호흡을 깊게 서서히 고요히 한다. ..
□■ 나이들면서 꼭 해야할 33가지 □■ 1). 누워있지 말고 끊임없이 움직여라. 움직이면 살고 누우면 죽는다. 2). 하루에 하나씩 즐거운 일을 만들어라. 하루가 즐거우면 평생이 즐겁다. 3). 마음에 들지 않아도 웃으며 받아 들여라. 이 세상 모두가 내 뜻대로 되는 것은 아니다. 4). 자식에게 이래라 저래라 하지 말라. 아무리 효자도 간섭하면 싫어한다. 5). 젊은이들과 어울려라. 젊은 기분이 유입되면 활력이 생겨난다. 6). 한번 한 소리는 두 번 이상하지 말라. 말이 많으면 따돌림을 받는다. 7). 모여서 남을 흉보지 말라. 나이 값하는 어른만이 존경을 받는다. 8). 지혜롭게 처신하라. 섣불리 행동하면 노망으로 오해받는다. 9). 성질을 느긋하게 가져라. 조급한 사람이 언제나 먼저 간다. 10..
당신은 좋은 사람입니다 그냥 좋은 사람이 가장 좋은 사람입니다. 돈이 많아서 좋다거나, 노래를 잘해서 좋다거나, 집안이 좋아서 좋다거나, 그런 이유가 붙지 않는 그냥 좋은 사람이 가장 좋은 사람입니다. 이유가 붙어 좋아하는 사람은 그 사람에게서 그 이유가 없어지게 되는 날, 그 이유가 어떠한 사정으로 인해 사라지게 되는 날 얼마든지 그 사람을 떠날 가망성이 많은 사람입니다. 좋아하는데 이유가 없는 사람이 가장 좋은 사람입니다. 어디가 좋아서 좋아하느냐고 물었을 때 딱히 꼬집어 말 한 마디 할 순 없어도, 싫은 느낌은 전혀 없는 사람, 느낌이 좋은 사람이 그냥 좋은 사람입니다. 말 한마디 없는 침묵 속에서도 어색하지 않고 한참을 떠들어도 시끄럽다 느껴지지 않는, 그저 같은 공간과 같은 시간 속에 서로의 마..
돈을 잃는것은 조금 잃는것이고 명예를 잃으면 많이 잃는것이요 건강을 잃는것은 전부를 잃는것이다. 병에 걸리기 전까지 건강이 얼마나 중요한지 모른다. -토마스 풀러 행복은 우리에게 건강의 근본이 되는 에너지를 준다. -알리 프레데릭 아미엘 습관을 조심하라 운명이 된다. -마가렛 대처 건강에 대한 지나친 걱정은 그만두라. 건강이 달아날테니 -로버트 오벤 운동은 하루를 짧게 하지만 인생은 길게 해준다. -조스린 대기실의 식물이 말라 죽어가는 병원의 의사에게는 절대 가지 말아야한다. -엘마 봉베크 귀를 기울여 들어준다면 우리 몸은 우리에게 분명하고 구체적으로 얘기한다. -삭티 거웨인 아침은 왕처럼 점심은 왕자처럼 저녁은 거지처럼 먹어라 -아델 데이비스 칼에 의해 죽는 사람들 보다는 과식과 과음에 의해 죽는 사람..
장수하는 15가지 비결 ① 화를 내지 말자. 흥분 할 때마다 수십만 개의 뇌세포가 사라진다. ② 좋은 물을 많이 마셔라. 몸도 마음도 머리도 육체도 맑아진다. ③ 성격을 바꿔라 우울한 성격은 밝게 내성적이면 외성적으로. 낙천적인 사람은 치매에 걸리지 않는다. ④ 뇌에 좋은 음식을 섭취하라. 호두, 잣, 토마토 등 뇌에 좋은 음식만 섭취하라 뇌가 젊어야 육체도 젊어진다. ⑤ 콩으로 만든 음식을 많이 먹자. 콩은 뇌의 좋은 영양물질이 많고 육지에서 나오는 단백질 덩어리다. ⑥ 계란은 많이 먹어라. 콜레스테롤 따위 신경 쓰지 말라. 노른자에 콜레스테롤이 많다는 학설은 폐기된 학설이다. 계란 만큼 완전한 식품은 없다. ⑦ 멸치를 자주 먹어라. 멸치는 보약이다. 뼈와 피에 좋은 보약이니 식탁 위에 두고 자주 먹자..
★ 체질에 맞는 채소와 과일 ★ 한의학에서는 음식을 약으로 쓰려면 체질과 건강 상태를 반드시 고려해야 한다. 체질과 건강 상태를 고려하지 않고 자신에게 맞지 않는 것을 먹는다면 아무리 약이 되는 재료라 할지라도 독으로 작용할 수 있기 때문이다. 생채소와 과일은 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 건강한 식재료다. 그러나 한의학에서는 찬 성질을 지닌 음식에 해당한다.체질을 크게 나누면 양인(陽人)과 음인(陰人)으로 나눌 수 있는데 한국인의 약 70% 정도가 음인(陰人)에 속한다. 양인의 경우 몸에 열이 많고 음인은 몸에 냉기가 많은 것이 특징이다. 음인의 경우 속이 차기 때문에 소화력도 떨어지고 신진대사도 전반적으로 좋지 못하다. 따라서 음인의 경우에는 몸 상태가 더 나빠질 수 있는 찬 성질의 생채소와 과일..
□■ 건강관리를 위한 식생활 십계명 □■ 1.쌀의 편식,과식을 중지 한다. 부식을 충분히 먹지않고 밥만을 수북히 먹는 것은 단백질 및 비타민 부족을 일으킨다. 2.육류,어류,알류 또는 콩을 매일 충분히 먹는다. 하루에 소고기나 닭고기를 최저 60g,생선 한토막,달걀1개,콩 약간,우유 한컵은 매일 섭취하도록 한다. 3.야채는 많은 종류를 충분히 섭취 한다. 특히 시금치,쑥갓,피망 같은 색이 짙은 녹황색 중심으로 많이 먹자 4.식물성 기름을 매일 조금씩 섭취한다. 참기름,콩기름등은 산뜻한 맛으로 기름을 싫어하는 사람도 부담없이 먹을수 있다. 5.해초를 매일 먹는다. 해초에는 비타민,미네랄,혈액속의 콜레스테롤을 저하시키는 물질이 많이 포함되어 있다. 6.가능한 한 우유를 매일 마신다. 우유는 양질의 단백질원이..