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좋은글 행복메시지 Korean Quotes
♥10분 스트레스 해소법 10가지 코로나19로 실내에만 있어야 할 때도, 갑자기 추워져서 감기에 걸린 때, 일로 인한 업무 스트레스...현대인은 스트레스를 피할 수 없습니다. 스트레스를 안 받는 것이 최고겠지만 아예 안 받을 수 없다면 적당히 풀 수 있는 방법을 찾는 것이 좋겠죠. 하루의 스트레스를 간단하게 날릴 10분 스트레스 해소법 10가지를 소개합니다. 1. 심호흡 마음을 가라앉히는 데 심호흡이 효과가 있다는 것은 대부분 알 것이다. 심호흡은 ‘날숨’(내쉬는 숨)을 의식하는 것으로, 스트레스를 해소하는 효과가 있는 부교감 신경계가 활성화하며 심박수도 내려간다. 심호흡은 휴식의 상태를 촉진하기 위해 부교감 신경계를 조절하는 능력이 있다. 이 때문에 심장 및 마음이 편안해 진다. 2. 손을 따뜻하게 불..
환절기에 면역력 높여주는 음식 7가지 일교차가 심한 환절기에는 몸의 면역력이 떨어져 자주 피곤해지고 감기 바이러스에도 쉽게 노출된다. 외부의 기온 변화에 적응하기 위해 에너지 소모가 많아지면서 몸 안의 ‘활성산소’가 증가하기 때문이다. 활성산소는 세포의 기능을 파괴하고 손상시키는 해로운 물질이다. 따라서 환절기에는 감기, 몸살, 피곤, 우울증 등 면역력 약화로 나타나는 질환이 발생하기 쉽다. 면역력을 높이기 위해 활성산소를 막아주는 항산화 식품을 섭취하는 것이 좋다. 우리 몸의 면역력을 높여주는 항산화 식품은 다음과 같다. 1. 고구마 베타카로틴이 많은 고구마는 수분과 섬유질이 풍부해 위를 튼튼하게 해주며 혈액순환을 원활하게 해주는 대표적인 항산화 식품이다. 생고구마의 진액은 야라핀이라는 성분으로 변비를..
저 인생의 언덕만 넘으면 헤어질것을.. 저 인생의 언덕만 넘으면 헤어질것을.. 조금 양보하는 미덕으로 살면 될 텐데 조금 돕고 베풀면 행복할 텐데 조금 배려하고 용서하면 될 텐데 조금 덜먹고 나누면 행복할 텐데 무엇이 그리 길고 질기다고 움켜만 쥐나 갈 때는 너나 나나 보잘것없는 알 몸뚱이뿐인데 누구나 올 때는 알몸 갈 때는 빈손 누구나 이 름만 대면 알만한 억만장자도 알몸으로 왔다가 이 세상에 무거운 짐을 내려놓고 북망산천 갈 때에는 국화꽃 수백 송이와 삼베 몇 필 감고 가는 그것이 고작인 것을 인심이나 쓰고가지 쌓놓으면 무엇하리 우리가 영생을 살 것처럼 아둥바둥 지지고 볶다 욕심이 골마 쥐어짜고 해봐야 산천 초목이 70~80번 바뀌면 그대나 나나 노병에는 이기는 장사 없으니 누우라면 눕고 오라면 가고..
★ 조금 늦게 가면 어떠리 ★ 정해져 있는 것은 하나도 없다. 아니 너무 정해진 것들이 많아 일정한 틀을 벗어나고 싶은지도 모른다. 꼭 이 길을 가야만 하는 게 아닌데 사람들은 이 길을 가야만이 인생이 성공하는 것처럼 말한다. 사랑도 인생도 모든게 틀이 있는 것은 아닌데 마치 짜 맞추기 시합이라도 벌이는 듯 하나를 향하여 달리기 경주를 하는 것 같다. 인생은 퍼즐과도 같은데 순간 순간이 소중한 퍼즐 한 조각인데, 한 조각이라도 빠지면 퍼즐은 미완성이 되고 말지만 꼭 인생이 완성되어야 할 퍼즐게임도 아니지 않는가? 시간과 경주를 벌이고 더 많은 것을 소유하기 위해 자신을 내어 던진다. 인생은 그게 아닌데. 조금 늦게 가면 어떠랴. 가다가 들꽃 향기도 맡아보고 가다가 파아란 하늘에 양떼구름도 보고 서녁바람 ..
네가 이루고 싶은 게 있거든 체력을 먼저 길러라. 평생 해야 할 일이라고 생각되거든 체력을 먼저 길러라. 게으름, 나태, 권태, 짜증, 우울, 분노. 모두 체력이 버티지 못해 정신이 몸의 지배를 받아 나타나는 증상이다. 네가 후반에 종종 무너지는 이유, 데미지를 입은 후 회복이 더딘 이유, 실수한 후 복귀가 더딘 이유, 모두 체력의 한계 때문이다. 체력이 약하면 빨리 편안함을 찾게 마련이고 그러다 보면 인내심이 떨어지고 그 피로감을 견디지 못하게 되면 승부 따윈 상관없는 지경에 이르게 된다. 이기고 싶다면 충분한 고민을 버텨줄 몸을 먼저 만들어라. '정신력'은 '체력' 이란 외피의 보호없이는 구호밖에 되지 않으니까. 윤태호 / 미생 bit.ly/30lSEOn 스티브 잡스의 삶의 메시지 bit.ly/2M..
함께 있되 거리를 두라 그래서 하늘 바람이 너희 사이에서 춤추게 하라. 서로 사랑하라 그러나 사랑으로 구속하지는 말라. 그보다 너희 영혼과 영혼의 두 언덕 사이에 출렁이는 바다를 놓아 두라. 서로의 잔을 채워 주되 한쪽의 잔만을 마시지 말라. 서로의 빵을 주되 한쪽의 빵만을 먹지 말라. 함께 노래하고 춤추며 즐거워하되 서로는 혼자 있게 하라. 마치 현악기의 줄들이 하나의 음악을 울릴지라도 줄은 서로 혼자이듯이. 서로 가슴을 주라. 그러나 서로의 가슴속에 묶어 두지는 말라. 오직 큰 생명의 손길만이 너희의 가슴을 간직할 수 있다. 함께 서 있으라. 그러나 너무 가까이 서 있지는 말라. 사원의 기둥들도 서로 떨어져 있고 참나무와 삼나무는 서로의 그늘 속에선 자랄 수 없다. - 칼랄 지브란 - 생은 라이브입니..
첫째 날. 사랑하는 이들을 다 불러 모아놓고 그 동안 목소리로만 듣던 그들의 아름다운 모습을 바라보겠습니다. 오후에는 시원한 숲속을 거닐면서 자연세계의 아름다움을 바라보겠습니다. 그리고 황홀한 저녁 노을을 보겠습니다. 당연히 그날 밤은 너무 감격해서 잠을 이룰 수가 없겠지요. 둘째 날. 새벽 일찍 일어나 밤이 낮으로 바뀌는 감동적인 순간을 보고 싶습니다. 아침에 들를 곳은 미술관입니다. 그 동안 나는 예술품들을 손으로 만져서 감상해왔습니다. 촉감으로 느끼던 그것들을 직접 보고 싶습니다. 내 눈으로 볼 수 있다면, 얼마나 행복할까요? 다음에는 극장이나 영화관에서 시간을 보내고 싶습니다. 촉감으로만 느끼던 것들을 눈으로 직접 볼 수 있다면 그 스릴이 정말 대단할 거예요! 셋째 날. 다시 한 번 해가 뜨는 광..
진정으로 마음을 줄 수 있는 사람이었으면 한다. 딱딱한 껍질 속의 달팽이처럼 다가서면 자꾸만 숨어 버리는 그런 사람 말고 자신의 모든 치부를 보여도 하나 부끄럽지 않은 그런 사람이었으면 한다. 진정한 행복이 뭔지 아는 사람이었으면 한다. 눈에 보이는 잠깐 동안의 풍요로움에 기뻐하는 그런 사람 말고 보이지 않는 것에서 감사와 기쁨을 느끼는 그런 사람이었으면 한다. 진정으로 겸손한 그런 사람이었으면 한다. 남을 동정하기 보다 더 자신을 낮추어 둘레에 있는 사람들에게도 끊임없이 잔잔한 기쁨을 안겨다 주는 그런 사람이었으면 한다. 진정으로 사랑할 줄 아는 사람이었으면 한다. 겉으로 보여지는 허울을 사랑하는 그런 사람 말고 보이지 않는 마음속의 진심을 믿어 주고 아껴주는 그래서 더욱 소중한 그런 사람이었으면 한다..
항상 생각나는 사람 한참을 일에 열중하다가 쉬려고 눈감으면 생각나는 사람 비라도 오는 날이면 혹시 비에 맞지는 않았는지 걱정되는 사람 자기 전에 이불 속에 들어가서 지금 잘까 아님 뭘 할까 하고 궁금하게 만드는 사람 오늘도 ~음 뭐했어 전화 기다릴까봐 하면서 전화해 주는 고마운 사람 혹시나 전화가 오지 않으면 무슨 일이 생긴 건 아닌지 걱정되는 사람 목소리가 가라앉으면 어디 아픈 건 아닌지 걱정되는 사람 자기 전에 한참을 생각하다가 자는 사람 내 옆에 있는 것처럼 그런 느낌을 갖도록 해주는 사람 보석으로 치장해 줄 수는 없어도 따스한 말로 감싸줄 수 있는 사람 입에 발린 말로 즐겁게 해줄 수는 없어도 변함 없는 마음으로 대해 줄 수 있는 사람 무드와 낭만을 아는 멋진 사람은 될 수 없어도 웃음과 위트의 ..
마음이 그늘지면 그 사람 자신이 녹슬고 만다 녹은 쇠에서 생긴 것인데 점점 그 쇠를 먹는 것 처럼… 삶에는 즐거움이 따라야 한다. 즐거움이 없으면 그 곳에는 삶이 정착되지 않는다. 자신의 존재를 있는 그대로 받아 들이지 못하면 불행해 진다. 남과 비교하면 불행해 진다. 억지로 꾸미지 말라 있는 그대로가 좋다. 아름다움이란 꾸면서 되는 것이 아니다. 본래 모습대로가 그 만이 지닌 특성의 아름다움이다. 즐거움은 밖에서 누가 주는 것이 아니라 긍정적인 인생관을 지니고 스스로 만들어 가야 한다. 일상적인 사소한 일을 거치면서 고마움과 기쁨을 누릴 줄 알아야 한다. – 법정스님 물처럼 사는 것 bit.ly/2zW5LuG 물처럼 사는 것이 현명한 삶이다 물처럼 사는 것이 현명한 삶이다 노자는 인생을 살아가는데 최상..