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목록건강정보 (37)
좋은글 행복메시지 Korean Quotes
♠ 세상에서 가장 싼 보약 '양파' 를 하루 반개씩 먹어야 하는 이유 ♠ 1. 피를 맑게 한다 양파의 유효 성분 중 하나인 ‘퀘르세틴’은동맥경화를 예방하는 효능을 갖고 있으며, 또다른 성분인 ‘유화 프로필’은 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 한다고 해요. 때문에 양파는 탁한 혈액이나 손상된 혈관을 치유하는 데도 효과적입니다. 양파는 섬유소 용해 활성 작용과 지질 저하 작용으로 혈액의 점도를 낮춰 맑고 깨끗하게 만들어주는데요. 따라서 혈액순환이 좋아지고 산소와 영양의 신체 공급이 원활하게 되는데 도움을 줍니다. 2. 혈압을 떨어뜨리고 심장병을 예방한다 양파를 가열하면 ‘유화프로필’ 이라는 성분은 줄어들지만 가열 정도에 따라 ‘트리슬피드’ 라는 성분과 ‘세피엔’이라는 성분으로 변한다고 해요. 이들..
♠ 잠이 부족하면 생기는 질환 6가지 ♠ 요즘에는 늦게까지 잠을 안자고 깨어 계시는 분들이 많습니다. 침대에 누워서 스마트폰을 하거나 tv를 보는 등 밤 늦게까지 깨어 있을 때가 많습니다. 특히 우리나라 사람들이 그런 경향이 많은거 같습니다. 늦게까지 일하고 돌아 오시면 자기 개인생활이 별로 없어서 그런 경향이 없지 않아 있는거 같습니다. 평균 성인의 적정 수면량은 6-8시간 이라고 하는데요. 이를 안지키고 잠이 부족할시 생길수 있는 질환에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. ▶ 당뇨병 잠을 잘 자지 못하고 부족하게 되면 잘잔 사람에 비해 무려 당뇨병에 걸릴 확률이 3-4배가 올라가게 됩니다. 인슐린과 레틴에 분비가 떨어지면서 당뇨병을 유발 합니다. ▶ 심장질환 하루 평균 6시간 이상 숙면을 취하지 않으면 ..
♠ 늙지 않는 비법 10가지 ♠ 평소 습관만 잘들여도 늙지 않는 비법이 있어서 소개합니다. 매일 매일 아래의 방법대로만 해도 나이에 비해 엄청 젊은 삶을 살아갈 수 있습니다. 01. 칼로리 섭취를 절반으로 줄인다.[鶴의 胃는 항시 절반만...] 02. 열을 가해 조리한 음식을 가능한 삼가고단순한 재료를 단순하게 조리하여 적당량만 먹는다. 03. 물을 매일 2,000 cc 정도 마신다. - 사람다운 체형 유지 - 식사 전 30분, 식후 2시간에 마신다. - 취침 전. 취침 후에 꼭 마신다. 04. 매일 30분정도 걷는다. - 다리는 제2의 심장이라고 한다. - 노화는 다리로부터 온다. - 시선은 15 도 상단을 보고 걷는다. - 땅을 보고 걸으면 다리가 벌어진다. 05. 호흡을 깊게 서서히 고요히 한다. ..
바로 쓸 수 있는 '주방 꿀팁 15가지' 1. 김! 안 눅눅 하게 보관 하는 방법 신문지에 김을 넣고 공기가 안 통하도록 잘 싼 후, 김을 다시 한번 비닐 팩에 넣습니다. 또한 김을 냉장실이 아닌 냉동실에 넣어 보관 하면 공기 중의 수분을 막아 색이 변하지도 않고 오래도록 바삭 바삭한 김을 먹을수 있답니다. 2. 마늘 쉽게 까는 방법 1) 스텐레스 볼에 통 마늘을 넣어 주세요 2) 그 위에 스텐레스 볼을 덮어주세요 3) 마구 흔들어 주세요 살 들어낸 마늘이 되었을 겁니다~ 3. 양파를 썰 때 눈이 맵지 않게! 양파를 미지근한 물에 살짝만 담궈 두었다가 썰면 눈이 맵지 않아요 또 양파를 썰다 눈물이 날 때엔 냉장고 문을 열어 얼굴을 들이 밀면 진정이 된다고 하네요~ 4. 두부를 오래 보관 하려면 두부를 보..
환경호르몬의 영향으로 요즘은 조리할 때도 꼼꼼히 살펴볼 필요가 있습니다. 조리도구를 함부로 사용하고 있진 않은지 체크해보세요. 조리도구 올바르게 사용하는 법 1. 알루미늄 냄비 알루미늄 냄비는 산 성분과 반응하면 부식되고 알루미늄 성분이 우러날 수 있습니다. 산 성분이 들어있는 토마토, 양배추, 식초, 간장과 함께 끓이지 마세요. 2. 플라스틱 용기 솔 또는 거친 수세미로 세척 시 흠집이 생길 경우 미생물 오염 우려가 있습니다. 긁힘이 심한 용기는 미생물 오염 등이 우려되므로 교체해주세요. 3. 뚝배기 뚝배기는 숨을 쉬는 옹기 재질로 사이사이 틈에 세척액이 들어가면 잘 빠지지 않을 수 있습니다. 희석된 세척액을 적신 수세미로 5초 이내에 닦고 즉시 흐르는 물에 10초 이상 충분히 헹구세요. 4. 플라스틱..
1. 냄새제거에 탁월 김치를 담아 놓았던 용기라면 냄새도 베이며 붉게 색깔도 변하게 하는대요. 이럴 때 용기에 살뜬물을 가득 담아서 하루정도 그대로 두면 냄새도 없어지고 색도 빠지게 되요. 김치를 담은 용기 외에도 도마나 냄새가 베이는 그릇에도 살뜬물로 씻으면 냄새를 제거할 수 있어요. 2. 요리에 영양가를 더해줘요. 살뜨물을 요리를 할 때 도 사용을 할 수 있는대요. 된장찌개를 끓이는 경우에는 거욱 담백하고 구수한 맛을 낼 수 있으며 영양가까지 더욱 높힐 수 있는 방법인대요. 우엉이나 죽순 토란을 요리 할 때에는 고유의 떫은 맛을 줄여줘요. 그리고 비린내가 심한 생선을 20분 정도 살뜨물에 담궈놓으면 냄새가 제거되고 생선을 살을 연하게 해줘요. 3. 표백기능 흰옷은 오래 입으면 누렇게 색이 변하는대요...
★ 체질에 맞는 채소와 과일 ★ 한의학에서는 음식을 약으로 쓰려면 체질과 건강 상태를 반드시 고려해야 한다. 체질과 건강 상태를 고려하지 않고 자신에게 맞지 않는 것을 먹는다면 아무리 약이 되는 재료라 할지라도 독으로 작용할 수 있기 때문이다. 생채소와 과일은 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 건강한 식재료다. 그러나 한의학에서는 찬 성질을 지닌 음식에 해당한다.체질을 크게 나누면 양인(陽人)과 음인(陰人)으로 나눌 수 있는데 한국인의 약 70% 정도가 음인(陰人)에 속한다. 양인의 경우 몸에 열이 많고 음인은 몸에 냉기가 많은 것이 특징이다. 음인의 경우 속이 차기 때문에 소화력도 떨어지고 신진대사도 전반적으로 좋지 못하다. 따라서 음인의 경우에는 몸 상태가 더 나빠질 수 있는 찬 성질의 생채소와 과일..