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좋은글 행복메시지 Korean Quotes
행복메시지 - 중년 건강관리를 위한 식생활 10계명
□■ 건강관리를 위한 식생활 십계명 □■ 1.쌀의 편식,과식을 중지 한다. 부식을 충분히 먹지않고 밥만을 수북히 먹는 것은 단백질 및 비타민 부족을 일으킨다. 2.육류,어류,알류 또는 콩을 매일 충분히 먹는다. 하루에 소고기나 닭고기를 최저 60g,생선 한토막,달걀1개,콩 약간,우유 한컵은 매일 섭취하도록 한다. 3.야채는 많은 종류를 충분히 섭취 한다. 특히 시금치,쑥갓,피망 같은 색이 짙은 녹황색 중심으로 많이 먹자 4.식물성 기름을 매일 조금씩 섭취한다. 참기름,콩기름등은 산뜻한 맛으로 기름을 싫어하는 사람도 부담없이 먹을수 있다. 5.해초를 매일 먹는다. 해초에는 비타민,미네랄,혈액속의 콜레스테롤을 저하시키는 물질이 많이 포함되어 있다. 6.가능한 한 우유를 매일 마신다. 우유는 양질의 단백질원이..
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2019. 1. 9. 11:27
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