좋은글 행복메시지 Korean Quotes

오늘은 8가지 실용적이고 건강한 식생활을 위한 기본을 살펴보겠습니다. 건강한 식생활의 핵심은 자신의 활동량에 따라 적절한 칼로리를 섭취하고 소비하는 에너지와 사용하는 에너지의 균형을 맞추는 것입니다. 우리의 몸에 필요한 것보다 더 많이 먹거나 마시면 사용하지 않는 에너지가 지방으로 저장되기 때문에 체중이 늘어납니다. 필요 이상으로 많이 섭취하게 되면 체중 증가를 피할 수 없습니다. 남성은 하루에 약 2,500 칼로리, 여성은 하루에 약 2,000 칼로리를 섭취해야 합니다. 1. 통곡물 위주의 식사 전분으로 구성된 탄수화물은 섭취하는 음식의 3분의 1을 꽤 넘습니다. 여기에는 감자, 빵, 쌀 다 해당됩니다. 통밀, 현미 또는 껍질을 벗긴 감자와 같이 섬유질 또는 통곡물 품종을 선택하세요. 흰색 또는 정제된..