좋은글 행복메시지 Korean Quotes

👄건강한 삶을 살아가는데 필수적인 건강상식 8가지👄 너무 피곤해서 잠이 잘 안 올 때 건강한 사람들의 피는 대개 약한 알칼리성을 띠고 있다. 하지만, 스트레스나 피로 등으로 몸의 균형이 깨지게 되면 영양분이 연소되고 남은 찌꺼기가 피속에 엉겨붙게 된다. 이 찌꺼기가 몸 밖으로 배출되는데 가능한 양 외에는 몸 안에 남게 되어, 피까지 산성으로 바뀌 게 된다. 이때에 식초가 효과가 있다. 식초를 한 숟가락 떠서 마시면 제대로 연소되지 않아서 생긴 찌꺼기를 태우게 해 피로가 풀리는 데 효과를 볼 수 있다. 치아 건강을 위한 필수품 칫솔 흡연자는 칫솔모 강한 것을 선택해야 치아 건강의 필수품인 칫솔은 뽕나무 뿌리를 씹던 ‘치목’ 형태를 비롯해 여러 형태로 바뀌며 1만년의 역사를 지닌 생활필수품으로 자리잡았다. ..

□■ 건강관리를 위한 식생활 십계명 □■ 1.쌀의 편식,과식을 중지 한다. 부식을 충분히 먹지않고 밥만을 수북히 먹는 것은 단백질 및 비타민 부족을 일으킨다. 2.육류,어류,알류 또는 콩을 매일 충분히 먹는다. 하루에 소고기나 닭고기를 최저 60g,생선 한토막,달걀1개,콩 약간,우유 한컵은 매일 섭취하도록 한다. 3.야채는 많은 종류를 충분히 섭취 한다. 특히 시금치,쑥갓,피망 같은 색이 짙은 녹황색 중심으로 많이 먹자 4.식물성 기름을 매일 조금씩 섭취한다. 참기름,콩기름등은 산뜻한 맛으로 기름을 싫어하는 사람도 부담없이 먹을수 있다. 5.해초를 매일 먹는다. 해초에는 비타민,미네랄,혈액속의 콜레스테롤을 저하시키는 물질이 많이 포함되어 있다. 6.가능한 한 우유를 매일 마신다. 우유는 양질의 단백질원이..