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좋은글 행복메시지 Korean Quotes
오늘은 8가지 실용적이고 건강한 식생활을 위한 기본을 살펴보겠습니다. 건강한 식생활의 핵심은 자신의 활동량에 따라 적절한 칼로리를 섭취하고 소비하는 에너지와 사용하는 에너지의 균형을 맞추는 것입니다. 우리의 몸에 필요한 것보다 더 많이 먹거나 마시면 사용하지 않는 에너지가 지방으로 저장되기 때문에 체중이 늘어납니다. 필요 이상으로 많이 섭취하게 되면 체중 증가를 피할 수 없습니다. 남성은 하루에 약 2,500 칼로리, 여성은 하루에 약 2,000 칼로리를 섭취해야 합니다. 1. 통곡물 위주의 식사 전분으로 구성된 탄수화물은 섭취하는 음식의 3분의 1을 꽤 넘습니다. 여기에는 감자, 빵, 쌀 다 해당됩니다. 통밀, 현미 또는 껍질을 벗긴 감자와 같이 섬유질 또는 통곡물 품종을 선택하세요. 흰색 또는 정제된..
월요일 아침 행복메시지입니다. 오늘은 많은 분들이 두려워하시는 돌연사에 대해서 알아보겠습니다. 돌연사는 말 그대로 정말 갑작스럽게 찾아오기 때문에 평소에 본인의 건강에 관심을 가지고 잘 확인하는 것 밖에 방법이 없습니다. 돌연사 징후, 전조 증상 8가지 멀쩡하던 사람도 갑자기 사망에 이르게 하는 돌연사. 돌연사는 남녀노소할 것 없이 젊은 사람들에게서도 빈번하게 나타나 이에 대한 두려움이 커지고 있다. 심장마비로 인해 찾아오는 경우가 많은 돌연사는 평소 심혈관 질환이 없는 사람에게도 자신이 모르는 사이에 갑작스럽게 찾아온다. 그래서 오늘은 자칫하면 돌연사로 가는 몸의 이상 징후 8가지를 알아봤다. 삶은 단 한 번뿐이니 관리하지 못해 후회하지 말고 8가지 징후를 꼼꼼히 살펴보고 주의하자. 1. 땀 증가 별로..
좋은글로 행복을 전하는 오늘의 행복메시지! 행복님들께 유용한 메시지 전해드립니다. 살면서 질병에 한번도 안 걸릴 수 없는 걸 알지만.... 내 몸이 튼튼하다고 생각했는데 어느 순간 아프고 힘들어서 마음도 약해지는 기분... 우울해하지 않으셔도 됩니다. 건강은 꾸준한 관리이니까요. 할 수 있습니다. 기침이 나거나, 속이 울렁거리거나, 피곤하거나, 염증이 생기고, 두통, 치통, 생리통 등등... 우리가 흔히 주변에서 발견하고 살 수 있는 과일, 채소, 곡물 등으로 회복할 수 있습니다. 통증을 가라앉게 해주고 병의 회복을 돕고 예방해주는 착한 푸드들! 행복메시지 행복님들의 건강에 도움되시길 바랍니다^^ 내용이 다소 길기 때문에 지금 페이지를 즐겨찾기 해두시거나, 필요한 부분만 복사해놓고, 혹은 캡쳐해서 쓰세요..
행복메시지로 건강해지는 행복님들! 오늘도 행복한 메시지, 건강해지는 좋은 소식을 들고 왔습니다. 아침마다 건강에 좋은글을 읽으면서 상식이 늘어가고 있는 것 같아서 기분이 좋은데요. 오늘은 소소한 생활건강 꿀팁입니다. 하얀치아 만들기, 코고는 소리 제거, 발냄새 제거 등..생활속에서 꽤 많이 신경쓰이는 불편함 개선을 실천해보세요! ★★★ 건강을 위한 꿀팁 모음 ★★★ ★ 하얀 치아를 만들고 싶다면?! 상추를 바짝 말려서 가루로 갈아놓고 보관한다 양치할 때마다 치약을 묻힌 칫솔에 살짝 찍어 양치하면 하얀 치아를 가질 수 있다. 누런 치아는 바나나 안쪽의 껍질로 닦아보자 바나나 껍질에는 산 성분이 많이 들어 있다. 레몬으로 치아를 닦는 것과 마찬 가지다. ★ 살 속 깊이 파고든 발톱 해결하기 발톱이 살 속으로..
♥10분 스트레스 해소법 10가지 코로나19로 실내에만 있어야 할 때도, 갑자기 추워져서 감기에 걸린 때, 일로 인한 업무 스트레스...현대인은 스트레스를 피할 수 없습니다. 스트레스를 안 받는 것이 최고겠지만 아예 안 받을 수 없다면 적당히 풀 수 있는 방법을 찾는 것이 좋겠죠. 하루의 스트레스를 간단하게 날릴 10분 스트레스 해소법 10가지를 소개합니다. 1. 심호흡 마음을 가라앉히는 데 심호흡이 효과가 있다는 것은 대부분 알 것이다. 심호흡은 ‘날숨’(내쉬는 숨)을 의식하는 것으로, 스트레스를 해소하는 효과가 있는 부교감 신경계가 활성화하며 심박수도 내려간다. 심호흡은 휴식의 상태를 촉진하기 위해 부교감 신경계를 조절하는 능력이 있다. 이 때문에 심장 및 마음이 편안해 진다. 2. 손을 따뜻하게 불..
코로나19, 독감, 감기의 차이점 구분하기 최근 미국 연구진이 내놓은 분석 결과에서 코로나19의 첫 증상은 '발열'입니다. 먼저 열부터 나고 기침, 근육통, 구토, 설사와 같은 동반 증상이 나타난다고 합니다. 보통 독감은 기침과 근육통 뒤 열이 나는 만큼 차이가 있다고 하는데 코로나19 증상이 다양한 만큼 반드시 이 순서대로 아픈 건 아닙니다. 행복메시지에서 코로나 19, 독감, 감기 증상을 다시 한번 정리해봤습니다. ★★코로나19, 독감, 감기의 주요 증상 정리★★ 코로나19의 주요 증상 - 발열(37.5도) 및 기침이나 호흡곤란 등 호흡기 증상이 나타남, 미각 후각 소실이 올 수도 있음 독감의 주요 증상 - 열이 갑자기 올라가고 근육통이 심하다. 감기의 주요 증상 - 근육통,구토,설사가 없는 대신 코..
날씨가 갑자기 추워질 때 주의해야 할 가을, 겨울철 질환 예방 방법 💪 요즘 갑자기 추워져서 기침을 하는 분들이 많아졌습니다. 이렇게 날씨가 추워지면 몸의 근육이 경직되어 건강에 문제가 잘 생깁니다. 날씨가 추워지는 가을, 겨울에는 심근경색이나 협심증 등 심장질환을 주의해야 합니다. 아침에 찬 공기를 바로 맞으면, 밤새 이완됐던 혈관이 급격히 수축하기 때문입니다. 평소 아침 운동을 안 하던 사람이라면 실외운동도 피하는 게 좋습니다. 심뇌혈관자들은 어지럼증이 뇌졸중 전조증상으로 나타날 수 있어 주의가 필요합니다. 어지럼증은 진단과 치료가 아주 중요한 질환입니다. 어지럼증은 말초신경계, 중추신경계, 내과적 질환 등 다양한 신체기관 이상이 원인이 되어 발생합니다. 연령에 따라 원인도 다양하고, 고령 환자들은 ..
♠ 아침에 빈 속, 물 한잔의 영향 7가지 ♠ 여러분의 아침은 어떻습니까? 서서히 잠에서 깨서 눈을 뜨고, 핸드폰을 확인하고, 물이나 차, 커피 한 잔을 마실 것입니다. 여기서 주목! 커피 대신 물 한잔으로 하루를 시작한다면 건강에 좋은 점들이 아주 많습니다. 1. 신진대사를 활발하게 연구에 따르면, 약 560mL의 물을 마실 때 신진대사율은 30% 증가할 수 있다. 하루를 시작하는 순간에 마신 물은 당신이 좀 더 효율적인 소화를 할 수 있도록 도와준다. 2. 속 쓰림과 소화불량을 개선 아침에 일어나 가장 먼저 물 한 잔을 마시면 당신이 자는 동안 식도로 역류한 식품산을 씻어낼 수 있다. 또한 치아에 붙어있는 산도 제거할 수 있다. 3. 신장 결석을 예방 당신의 소변에 포함되어 신장결석을 형성할 수 있는..
몸을 늙게 만드는 잘못된 14가지 습관 1. 우유와 달걀에 대한 오해 우유는 성장기 아이들에게 꼭 필요한 식품이어서 칼로리가 높을 거라고 생각하는 경우가 많죠. 하지만 우유의 칼로리는 생각보다 높지 않으며, 그래도 의심스러울 경우 저지방 우유를 마시면 된답니다. 달걀은 노른자가 콜레스테롤 수치를 높인다는 오해를 받고 있지만 오히려 식욕을 줄여 비만 방지 효과가 있어요. 이제부터는 노화 예방과 건강 관리를 위해 우유와 달걀을 꼬박 꼬박 챙겨 드세요. 2. 기억에 대한 강박관념 강박관념은 사람을 지치고 힘들게 만들죠. 기억에 대한 부분은 특히 더한데요. 나이가 들면서 점차 나빠지는 기억력 때문에 건망증에서 치매로 이어질까 봐 전전긍긍하는 사람이 많아요. 하지만 모든 것을 기억해야 한다는 강박관념이 생기는 순..
🍑🍉 지방을 태워주는 다이어트 식품 10가지 🍓🍅 건강의 주적이라고 불리우는 뱃살, 대부분이 지방인 거 알고 있으신가요? 필요한 지방외에 많은 지방들은 건강에 악영향을 줍니다. 칼로리 넘치는 음식을 많이 섭취하면서 비만과 뱃살은 현대인들에게 피할 수 없는 필수코스 같습니다. 그냥 굶지 않고 음식에 대해서 잘 안다면 더 수월하고 똑똑하게 다이어트가 가능할 것입니다. 1. 신선한 계란 계란은 훌륭한 단백질 원으로, 효과적으로 지방을 태워주는 음식. 지방을 태울뿐만 아니라 근육을 만드는데도 도움이 된다. 또한 적은 칼로리로 여러가지 영양소를 섭취할 수 있다. 2. 하루 1개의 사과 「하루에 한 개의 사과는 의사도 필요없다」라고 하는 이야기도 있다. 사과는 여러 면에서 체중 감량에 도움이 된다. 체중감량에 효과..