날씨가 갑자기 추워질 때 주의해야 할 가을, 겨울철 질환 예방 방법

 

날씨가 갑자기 추워질 때 주의해야 할 가을, 겨울철 질환 예방 방법 💪

 

요즘 갑자기 추워져서 기침을 하는 분들이 많아졌습니다. 이렇게 날씨가 추워지면 몸의 근육이 경직되어 건강에 문제가 잘 생깁니다.

 

날씨가 추워지는 가을, 겨울에는 심근경색이나 협심증 등 심장질환을 주의해야 합니다. 아침에 찬 공기를 바로 맞으면, 밤새 이완됐던 혈관이 급격히 수축하기 때문입니다. 평소 아침 운동을 안 하던 사람이라면 실외운동도 피하는 게 좋습니다.

 

심뇌혈관자들은 어지럼증이 뇌졸중 전조증상으로 나타날 수 있어 주의가 필요합니다. 어지럼증은 진단과 치료가 아주 중요한 질환입니다. 어지럼증은 말초신경계, 중추신경계, 내과적 질환 등 다양한 신체기관 이상이 원인이 되어 발생합니다.

 

연령에 따라 원인도 다양하고, 고령 환자들은 치매나 파킨슨병과 같은 뇌신경계에 발생하는 문제로 어지럼증이 나타날 수 있습니다.

 

특히 주의해야할 사항을 살펴보겠습니다.

 

1. 추운 곳에서 오랜 시간 있거나 갑자기 추운 곳으로 나오는 것을 피하세요. 고혈압, 비만 고령자는 화장실, 목욕탕 등 급격한 기온 변화나 혈압 변화를 가져오는 곳에서 특별히 주의를 해야 합니다.

 

추우면 혈관이 수축하여 혈압을 높여 혈관이 터지기 쉽기 때문입니다. 따뜻한 잠자리에서 일어나 갑자기 찬 공기에 노출되면 위험성은 높아지기 때문에 더욱 주의하여야 합니다.

 

2. 주머니에 손을 넣은 상태로 걷다가 넘어지는 사고가 많이 발생합니다. 추운 날씨에는 꼭 장갑을 착용하고 발에 꼭 맞는 신발, 바닥에 미끄럼 방지 처리가 된 신발을 신도록 해줍니다.

 

어두운 곳, 계단, 침실, 욕실, 모서리 등 특히 계단 주위는 깨끗이 정돈합니다. 평소 가벼운 운동과 스트레칭을 해주는 것이 도움이 됩니다.

 

3. 규칙적인 운동이 필수입니다. 섭취하는 에너지보다 몸을 많이 움직여 소비하는 에너지가 적으면 에너지 과잉이 되어 비만의 원인이 됩니다.

 

에너지의 균형을 잡는 것 이외에, 운동부족을 그대로 방치하고 식사의 양을 줄이는 것보다 몸을 자주 움직여 거기에 어울리는 에너지를 소비하도록 하는 것이 좋습니다. 또한 규칙적이고 적당한 운동은 스트레스 해소, 불면증 해소에도 효과가 있습니다.

 

4. 감기 및 호흡기 질환에 주의합니다. 코로나인데다가 추운 날씨에 집에서 보내는 시간이 많아지다보니 실내외 기온차와 습도차로 노인들은 감기와 기관지염, 천식 등 호흡기 질환을 조심해야 합니다.

 

실내온도는 덥지않게 유지하고 환기를 자주해주어 맑은 실내 공기로 유지해야 합니다. 가습기나 젖은 수건 같은 물기가 있는 것을 이용하여 실내가 건조해지지 않도록 해주는 것도 좋습니다. 외출시에는 활용성과 보온성에 신경을 써서 내의와 외투를 챙긴다면 감기예방에 도움이 됩니다.

 

 

이러한 겨울철 추위 및 호흡기 질환 예방, 미세먼지 배출에 도움을 주고 몸을 따뜻하게 해주는 겨울 건강차를 같이 알아보겠습니다.

 

 

 

홍삼차

 

홍삼은 면역력은 높여주는 식품으로 주목받고 있어서 많이들 아실겁니다. 미세먼지 예방으로 홍삼이 자주 쓰이고 있으며, 홍삼을 달여 차로 마시면 몸이 찬 사람의 술독을 푸는데 효과적이기도 합니다.

 

 

도라지차

 

도라지차는 기관지에 좋다고 많이 알려져있는데요. 도라지에는 인삼이나 홍삼에도 포함된 사포닌이 다량 함유되어 있으므로 기력을 보강하고 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 특히 비타민 C성분이 풍부하기 때문에 피로 해소에도 좋습니다.

 

 

대추차

 

추운 겨울날씨에 대추차 한잔이면 온몸이 따뜻해질 수 있습니다. 대추는 기침을 멈추게 하고 가래를 제거해 주는 효과에 좋아요. 대추차의 단맛은 신경을 안정시키는데 효과가 있어 불면증에도 도움을 준답니다.

 

 

진피차

 

풍부한 비타민의 보고로 피로회복과 감기예방에 좋으며 천연 두통약 역할을 하며 혈관을 튼튼히해 혈관질환에도 좋습니다.

 

 

 

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